握力を鍛える利点
こんばんは、りゅーです。
皆さんは握力を鍛えていますか？
普段筋トレをしている人も意外と疎かにしがちなのが握力強化なんじゃないかと思っています。
自分は学生時代、剣道部に所属しており、日々竹刀を振っていたこともあり、高3で右手61キロ、左手55キロありました(左利きでしたが何故か左手握力は若干弱かった)
最近でも筋力の衰えを感じ、数ヶ月前にハンドグリップを購入してトレーニングしています。
普段使っているのは50キロのハンドグリップ
10回を5セットそれを両手でやっていますが、グリップ部分がなかなか痛いです笑
うちにあるのはオレンジ40キロ、黒50キロ
腕が痛い時などはオレンジのもので軽めにやっています。
 |
ティゴラ ハンドグリップ 50kg 握力 トレーニング 筋トレ TIGORA 価格:878円 |
 |
価格:1,507円 |
握力を鍛えるメリットはなんなんでしょうか？
次にメリットや鍛え方を記します。
目次
握力の鍛え方
ハンドグリップを使う
上で述べたように市販のハンドグリップを用いて鍛える方法です。安価で自分の握力にあったグリップを選べて効率的に鍛えられるので最もオススメといえます。
握っているとグリップ部分が痛くなるので、ラバーがあるのが良いでしょう。
 |
ハンドグリップ30kg / KW-103S ハンドグリップ ハンドグリッパー 握力 トレーニング 握る 筋トレ リハビリ リハビリ用品 【送料無料メール便】 価格:830円 |
こういったものが良いでしょう。
風呂でグーパー
これも風呂に浸かりながらできますし、人の目を気にせずできる点でオススメです。
懸垂
これは上級者向けと言えるでしょう。
ある程度握力がついてからでないとキツイです
最初は手にまめが出来て辛いですが、慣れると上腕三頭筋や肩も鍛えられ、一石三鳥です。
慣れてないうちはぶらさがるだけでも十分でしょうね。
自分は、学生時代は懸垂20回くらいできましたが、今は6回がやっとです。いやいやお恥ずかしいです笑
鍛えられる部分
前腕筋と言われています。
血管が浮いている手はカッコいいですよね。
握力を鍛えるメリット
腕が引き締まる
前腕筋が鍛えられ、筋肉が発達することにより血管が浮き出し、健康的な腕になります。
腕をまくったときの血管の浮いた太い腕には女性に一目おかれるでしょう。
鍛えておくに越したことはありませんね！
健康になる
以下産経新聞より引用
近年、握力が病気や寿命と関係していることが、いくつもの研究で示されるようになっています。今年５月、英国で握力と病気や死亡の関係を調べた研究結果が発表されました。４０～６９歳の５０万人を対象に、握力の強さで４分類し、握力と総死亡や心血管疾患、呼吸器疾患、がんの発症・死亡との関係を調べています。
その結果、握力が５キログラム低下するごとに、全死亡は２０％、心血管疾患による死亡は１９％、呼吸器疾患による死亡は３１％、がんによる死亡は１７％増え、特に若い人でこの関係が強く見られました。また、筋力低下（握力が男性で２６キログラム以下、女性で１６キログラム以下）が明らかな人では、心血管疾患や呼吸器疾患、がんの発症率や死亡率が軒並み高くなっていました。つまり、握力は血圧に勝るとも劣らない将来の病気や死亡の指標といえる結果でした。
とのことです。
握力がまさか様々な疾患に影響するとは
なおさら鍛えないとまずいですね。
鍛えないことのデメリット
上で述べたように心血管疾患や呼吸器疾患、がんなどの発症率上昇に繋がるとのこと。
つまり、握力は健康を示すバロメーターといえますね。
場所を選ばずできる握力トレーニングは筋トレ初心者にオススメです。
通勤途中の電車のつり革、ヒマなときにエアグーパー・・
やろうと思えばどこでもできます。
夏に向け、カッコいい身体を目指そうじゃありませんか
また健康で長生きをしたければ、握力を始め日頃から筋トレするのが良いかもしれませんね。
では👋
日本ブログ村に参加していますので
クリックしてもらえると嬉しいです！
にほんブログ村
マヌカハニー
はいこんにちは〜りゅーです。
最近これにハマっています。
マヌカ蜜です。通称マヌカハニー
最近優れた健康効果で話題の、ニュージランド原産のはちみつです。 「ピロリ菌」「大腸菌」「サルモネラ菌」などの悪性菌に対する殺菌、抗菌作用が高く、消化器官の諸症状の緩和に効果があるといわれています。
毎日一匙のマヌカハニーを摂取すると上のような効果が得られると言われています。
そこで、今注目のこのマヌカハニーについて、効能や食べ方、購入する際の選び方などをご紹介してきたいと思います。
マヌカハニーとは？
ニュージーランドに生息するマヌカという木に咲く花の蜜から作られたハチミツのことを言います。普通のハチミツは透き通った黄金色をしていますが、マヌカハニーは少し茶色く濁っているのが特徴。粘性もハチミツより重ためです。ハチミツと同じ香りや味がしますが、その中に独特の苦みが感じられます。
はちみつとの違い
味について
マヌカハニーは、水分量が他のはちみつよりも少なめなので、味が濃いのが特徴です。
初めて私が食べたときは、想像していたよりも濃いなと思いました。
特徴
マヌカハニーは熱や光に強いため、放置していたり、その栄養素は壊れにくいです。これは他のはちみつと異なるところです。一般的なはちみつは人間の体温を少し超える45度あたりから成分が徐々に分解され、殺菌効果を失っていきますがマヌカハニーはそれより若干高くても大丈夫だそう。さすがに50度の高温ともなると壊れますが
効果
はちみつは空気中の水分と結びつくと「過酸化水素」も発生させる力を持っています。
実際にはちみつを切り傷などに塗っておくと、塗った翌日には傷口が塞がっていることもあることも。おばあちゃんの知恵ですね。
ただし、残念ながらはちみつは体内の殺菌には向きません。はちみつが一度体内に入ると体内酵素により酸素と水に分解されてしまう為、過殺菌成分が発生しないからとのことです。
マヌカハニーには、はちみつ特有の上記の殺菌成分に加えて、「メチルグリオキサール」という独自の殺菌成分が多く含まれています。
この殺菌成分が「ピロリ菌」や「大腸菌」といった多くの体内の悪性菌に効果を発揮してくれるのです。
マヌカハニーの効能
効能1
「ピロリ菌」や「大腸菌」といった多くの体内の悪性菌に効果を発揮してくれる点
効能2
マヌカハニーをアトピー症状の皮膚に塗って、痛みが軽減したというケースや、保湿効果が高いということも報告されているようです。 つまり整腸や美肌にいいということです。
マヌカハニーの食べ方
胃のトラブルや風邪、花粉症などにも良いとされるマヌカハニーですが、基本的に、ヨーグルトやパンにつけるなど普通のハチミツと同じ摂り方でＯＫだそうです。
より効果を得るためにはそのまま摂取するのが一番！小さめのスプーン１杯(５ml)程度の量を１日数回食べるのがおすすめです。
効果を得る為に
空腹時に飲む
食事など空腹時に飲むのがポイントです。マヌカハニーの持つ殺菌効果をより高めるためですマヌカハニーの成分は胃酸の影響を受けづらいため、空腹時でも胃や腸に行き届きます。
注意点
金属製のスプーンを使わないこと
金属製のスプーンはマヌカハニーに含まれるメチルグリオキサールの効果を弱めてしまいます。食べる時は木やプラスチック製のスプーンを使いましょう。
購入する際の選び方
健康改善目的にマヌカハニーを購入する場合はUMF基準ではUMF10以上を購入することをおすすめします。
 |
価格:2,980円 |
なぜなら各研究報告によるとUMF10+マヌカハニーは感染症の治癒促進や免疫力の向上、そしてピロリ菌や各種胃腸に問題を起こす細菌などに効果的であることが判明しているからです。
いかがでしたでしょうか？
これから一段と寒くなりますので、マヌカハニーを摂取し、身体を強く健康に保ちましょう。
では👋
 |
マヌカハニー UMF10 250g 【初回限定】【お試し】【送料無料】 マヌカ はちみつ ハチミツ 蜂蜜 生はちみつ 100% 純粋 ニュージーランド UMF 10 10 ； 価格:2,980円 |
 |
【30%offクーポン】マヌカはちみつ 600g STANDARD ニュージーランド産 はちみつ ハチミツ ハニー マヌカ スタンダード HONEY 瓶詰国内自社工場にて充填 送料無料 価格:4,800円 |
高1女子行方不明事件 匿っていたのに逮捕？
事件の概要
奈良県葛城市の病院から9日にいなくなり、行方不明になっていた同県内の高校1年の女子生徒（16）が16日、東大阪市内で保護された。
県警は同日、女子生徒を車に乗せて連れ去ったとして生徒の姉を含む男女3人を未成年者誘拐容疑で逮捕した。生徒にけがなどはなく、県警は詳しい経緯を調べている。
これがニュースの一部である。
しかしニュースを見ていて府に落ちない点がある。
姉が匿っていたのに逮捕？
今回逮捕されたのは女子生徒の実の姉とその知り合いである。
罪名は未成年者誘拐罪だそうだ？
？？
あれ？
聞いた情報によると、女子生徒は病院での生活が嫌で、姉に連絡をし
姉ら３人が暮らす東大阪市内の住宅に身を寄せたという。
そして同居人が保護していると通報し発覚したというが
なぜこれで逮捕されてしまうのか？
別に無理やり連れ去ったわけでもなし、女子生徒本人も
「今の生活が嫌だ」と言っていたというし、
私的には、自分の意思で行ったとしか思えないんですが、、
未成年者誘拐とは？
以下に未成年者誘拐について調べたので記載する。
刑法第33章では、「人を従来の生活環境から離脱させて自己又は第三者の実力的支配下に移す犯罪」を処罰する、「略取、誘拐及び人身売買の罪」として、未成年者拐取罪をはじめ、多数の罪を規定しています。
未成年者の略取、誘拐の罪の保護法益については、未成年者の自由のほか、保護者の監護権も含まれるとする説が通説です（大判明４３．９．３０刑録１６・１５６９）。
よって、例え未成年者の同意があったとしても、未成年者を自宅に連れ込む行為は「保護者の監護権」を侵害することになるため、刑法上の犯罪が成立するのです。
犯罪が成立しないためには、未成年、およびその保護者双方からの同意がなければいけません。
未成年者を略取又は誘拐することによって成立します。
処罰としては、３月以上７年以下の懲役が科せられます。未遂も処罰されます（２２８条）。
なお、本罪は、未遂の場合も含め親告罪です（２２９条）。
婚姻して（民法上は）成人に達したものとみなされる者でも、２０歳未満である限りは、本罪の客体となります。
また、相手が未成年者であることを知らなくても、未成年であることを知り得た場合（未必的）、本罪は成立します。
とのこと。
要は、本人の同意があったとしても監護者の同意がなければ、血縁者であろうと
未成年者誘拐罪が成立するということ。
女子生徒は姉と連絡をとっていたが、病院の監護者には話していなかったんでしょうね。
この事件に対しネットの反応を集めました。
ネットの反応
・今の暮らしが嫌で家出する→自分から姉に連絡する→姉の家に身を寄せる→姉の同居人が妹を保護してる事を警察に通報する→姉ら逮捕
家庭環境に嫌気が差した女子高生が自ら姉に助けを求めたように思えるんだけど…
なんかモヤモヤ
・何故保護してあげた人たちを誘拐扱いするの？日本の法律はどんだけクズなんだよ
・何で、誘拐なんだ？
警察もマスコミもアホか、家出少女やろー
それも、実のお姉さんだろ
色々なコメントがありますね。
どれも誘拐罪はおかしいという意見のようです。
かくゆう私も捕まえるのはやりすぎな気がします。
まとめ
正直女子生徒が見つかってよかった。
逮捕されたのが保護していた実の姉とその知人ということだが、蓋を開けてみると、別に無理やり連れ去ったわけでもなく女子生徒を匿っていただけという。
匿って逮捕。まあ監護者(女子生徒の通院していた病院)に許可がなかったのはあるが、やりすぎである。
これでは困っている人に手を差し伸べるのも躊躇する人が出てきそう。
未成年者が困っていても手を差し伸べるべきではないと
血縁者でこれなんだから、いよいよ赤の他人には関わらないほうが良いのかもしれません？
極論ですが、道端で倒れてる人がいてもスルーするのが良いのかもしれません
あの飯塚が逮捕されず、保護して逮捕されるとは。
日本の法律ってどうなんでしょうね。
なにはともあれ、女子生徒に明るい未来があることを祈ります。
メルカリ
こんばんは！
仕事終わりました！
今日は寒いですね。
題名にも書きましたがメルカリをやっています本や服など様々なものを売っていますので、良かったら見ていってください。
↓のリンクから飛べます。
https://www.mercari.com/jp/u/491831252/
グラタン
お疲れ様です。
今日は寒かった〜
冬って感じですね。
そんな寒い日には暖かい食べものが食べたくなります。
今日は無性にグラタンが食べたかったので作りました。
マカロニが無かったので、具材は、
ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコンのみ
作り方は、
・ホワイトソース作り
バターを10gほどフライパンに入れ、牛乳を300mlほど投入。
次に小麦粉を大さじ4杯ほど入れ、強火にかけ2分ほどかき混ぜ火を止める。
・具材
玉ねぎとベーコンを炒める
茹でたジャガイモを切る。
最後に炒めた具材を皿に盛り付けホワイトソースをかけその上にチーズを乗せ、電子レンジに入れて出来上がり(こしょうも少々)
ぴゃああああうまいぃいい！！！
ブログ村に参加していますので、
クリックお願い致します。
